Faa'idada lawska

 Waxaa jira faa'iidooyin nafaqo oo badan oo lawska ah, maadaama ay yihiin il heer sare ah oo laga helo borotiinka dhirta, fiber, iyo fiitamiinno iyo macdano badan oo muhiim ah.

 Waxay kaa caawin karaan inay taageeraan caafimaadka wadnaha, maareeyaan heerarka sonkorta dhiigga, iyo in ka badan. 

Lawsku wuxuu u kala baxaa noocyo badan, oo ay ku jiraan laws la dubay mid cusbo leh, mid shukulaatada lagu daray, iyo sida subagga lawska. Noocyada kala duwan waxay leeyihiin m nafaqooyin kala duwan iyo faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.

 Iyada oo ay weheliso muuqaalkeeda nafaqo ee caafimaadka leh, lawsku waa cunto qani ku ah kaloriyada, sidaas darteed waxay aad u caafimaad badan yihiin marka lagu raaxaysto dhexdhexaad. Maqaalkan, waxaan ku siineynaa astaanta nafaqada ee lawska, faa'iidooyinkooda caafimaad, iyo sida noocyada kala duwan ay isu barbar dhigaan.